La importancia del calentamiento deportivo

Debes tener en cuenta que no solo basta con realizar un deporte, en especial porque debes estar consciente de que tu cuerpo debe prepararse y adaptarse. Si sufriste alguna lesión, lo mejor será visitar valdepenasfisiosalud, puesto que allí encontrarás a los mejores profesionales en fisioterapia del mercado y así podrás disfrutar de los mayores beneficios.

Hoy vamos a hablar del calentamiento deportivo, el cual no debes omitir bajo ninguna circunstancia cuando vayas a hacer ejercicio. Por este motivo, te invito a que sigas leyendo atentamente para que puedas conseguir toda la información de la importancia que tiene el calentamiento.

¿Por qué debes calentar antes de hacer ejercicio?

El calentamiento previo te ayudará a prevenir múltiples lesiones como desgarros, esguinces y torceduras. También permite que tus movimientos articulares puedan ser más amplios, y podrán comenzar a aumentar tu frecuencia cardíaca y respiratoria.

Esto hará que tu organismo pueda adaptarse y prepararse para toda la rutina de ejercicio, y para los diferentes ritmos se avecinan con una actividad física. Dentro de los beneficios que tendrás a la hora de hacer el calentamiento antes del ejercicio están:

  • Permite aumentar la resistencia del músculo y tu temperatura corporal
  • Mejorará tu flexibilidad
  • Se conducirá más sangre hacia los músculos principales
  • No será fácil que te lesiones
  • Dilatará los vasos sanguíneos
  • Permite producir hormonas para regular la energía
  • Preparará a tu mente y cuerpo para el esfuerzo que se avecina

El estiramiento es básico después del ejercicio

El estiramiento es igual de importante que el calentamiento, y este ayudará a la reabsorción de ácido láctico. Estos se deben realizar después de la actividad deportiva y permitirá que tus músculos vuelvan a su estado natural.

Durante la actividad física, nuestros órganos están sometidos a múltiples contracciones y expansiones, por lo cual debes asegurarte de estirar tus músculos para evitar lesiones. Lo ideal es hacer ejercicios de estiramiento de 10 a 15 segundos por cada repetición.

Las ventajas que tiene hacer un correcto estiramiento serán las siguientes:

  • Favorece la circulación sanguínea
  • No tendrás molestias o dolores futuros
  • Podrás tener una mayor movilidad en tus articulaciones
  • Permiten reducir el cansancio
  • Ayudan a relajar tu mente

Recuerda que, para que un calentamiento sea efectivo este debe tener una duración mínima por lo menos durante 10 minutos. Si no realizas los estiramientos tu cuerpo se verá afectado y podrás desarrollar lesiones por el excesivo esfuerzo que se producirá en tu cuerpo, por este motivo lo mejor es evitar un gran rendimiento.