Casi todas las personas han escuchado hablar alguna vez de la menopausia, esa etapa de la vida de las mujeres, donde sufren síntomas que pueden ser más o menos fuertes e intensos según cada caso en particular.

Sin embargo, no todas las personas conocen su contraparte masculina: la andropausia.

Ésta es una situación similar a la que viven las mujeres que conlleva también algunos síntomas y signos muy característicos y que pueden ser graves o no según cada caso en particular.

Entre los síntomas que se experimentan podemos hablar de los andropausia síntomas psicológicos que afectan a millones de hombres en todo el mundo.

Pero cabe destacar que este proceso no es más que parte del envejecimiento normal de cualquier hombre, aunque algunos pueden no experimentar tales síntomas o bien ser éstos muy “suaves”.

No obstante, para muchos hombres esta etapa o fase de sus vidas pueden convertirse en una verdadera “pesadilla”.

¿Quiénes experimentan la andropausia?

Se calcula que aproximadamente un 82% de los hombres experimentan algún grado, más o menos elevado, de Déficit de Testosterona, lo cual es la causante de los síntomas andropáusicos, y normalmente suele ocurrir alrededor de los 50 años de edad.

Aunque la disminución de los niveles hormonales en los hombres suele comenzar tan temprano como a los 30 años de edad.

Con el envejeciendo natural del cuerpo masculino van apareciendo en muchos casos los síntomas característicos de la andropausia, causados como dijimos por la disminución de los niveles de testosterona principalmente.

¿Cuáles son los síntomas físicos y psicológicos?

Existen algunos síntomas característicos de la andropausia entre los cuales se pueden mencionar tanto síntomas físicos como sexuales, cognitivos y emocionales.

Síntomas físicos

Entre los síntomas físicos más comunes son hallan los relacionados con el deterioro de la salud ósea, que puede conducir a la osteoporosis, la reducción o disminución de la grasa magra en el cuerpo, presentándose cambios físicos caracterizados por aumento de peso y obesidad.

Asimismo, pueden aparecer problemas cardiovasculares y un notable descenso de los niveles de energía, produciéndose cansancio y desgano sin motivo aparente.

Además, puede sufrirse de sudoración excesiva y calores nocturnos.

Síntomas sexuales

Entre los síntomas sexuales que se pueden experimentar se encuentran:

• Eyaculación precoz.
• Disminución de la libido.
• Entre otros.

Síntomas emocionales y cognitivos

Los síntomas emocionales y cognitivos son:

• Problemas y dificultad para concentrarse.
• Falta de memoria.
• Cambios de humor bruscos e irritabilidad.
• Ansiedad y síntomas depresivos.
• Dificultad para conciliar y mantener un sueño saludable.
• Entre otros.

¿Cómo disminuir o aliviar los síntomas de la andropausia?

Hay algunas medidas totalmente naturales que el hombre puede adoptar para disminuir y aliviar los síntomas en caso de que se presenten.

Algunas de ellas son las siguientes:

• Disminuir el consumo de café, alcohol y tabaco.
• Realizar ejercicio físico de manera regular, unos 20 a 30 minutos, tres o cuatro veces por semana.
• Procurar dormir entre 7 a 9 horas cada noche, respetando los horarios de sueño nocturno.
• Practicar algún deporte o disciplina que ayude a disminuir y aliviar tanto el estrés como la ansiedad, como pueden ser el yoga, la meditación y/o las técnicas de respiración y relajación.
• Mantener una dieta sana, natural y equilibrada, donde se incluyan muchas verduras y frutas.

Además, existe una opción de medicina convencional llamada Terapia de Sustitución de Testosterona que ha resultado tener efectos positivos y que puede ayudar a aliviar los síntomas pero que puede también conllevar algunos efectos secundarios indeseados.

Por ello siempre debe ser un médico quien decida si esta opción es apropiada en cada caso en particular.